Основные изменения организма женщины после родов. И 3 практических совета молодым мамам

С момента начала беременности, в различных системах в организме женщины происходят значительные изменения: в сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, гормональной, пищеварительной, и также в опорно-двигательном аппарате.

Некоторые процессы после родов необратимы, а некоторые на протяжении 6 месяцев возвращаются к исходному дородовому состоянию. В опорно-двигательном аппарате под влиянием вещества, образующегося в плаценте, происходит разрыхление и подвижность в лонном сочленении. В результате этого появляется возможность расхождения лобковых ветвей в стороны до 1 см, расхождение прямых мышц живота, и за счет роста матки происходит смещение центра тяжести тела, которое приводит к изменению кривизны позвоночника, и к появлению болей в спине и костях таза.

Вещество, образующееся в плаценте, называется релаксин, и его влияние на мышцы и связки таза женщины продолжается в течение 5-6 месяцев после родов. Мышцы тазового дна после родов долгое время растянуты, их тонус снижен, влагалище расширено. Этот процесс сам по себе необратим, и тазовое дно само по себе не восстановится до предродового состояния.

Считается, что после нормальных и оперативных родов тонус и сила сокращений мышц тазового дна снижаются в среднем на 55-60%. Таким образом, беременность и роды приводят к необратимым изменениям в теле женщины, с которыми надо бороться с первых недель после родов.

Но упражнения можно делать не все. Это зависит от течения беременности, родов и послеродового периода.

Хочется посоветовать женщинам во время беременности обязательно посещать курсы подготовки к родам, где научат делать правильную гимнастику для тазовых мышц. Физические упражнения при нормальном течении беременности не только не опасны, но даже необходимы. Они помогают сбросить вес, снизить психоэмоциональное напряжение и подготовить весь организм к родам.

Необходимо носить бандаж, для поддержки мышц живота и спины. После родов бандаж также необходим, как и своевременные физические занятия.

Но качать пресс сразу же после родов нельзя. Влагалище после родов расширено, мышцы таза слабы и растянуты, при качании пресса, повышается внутрибрюшное давление, выталкивающее стенки влагалища, мочевой пузырь и прямую кишку. У женщины может формироваться опущение внутренних органов таза.

Нельзя поднимать тяжести, чтобы не напрягать мышцы живота, и опять же - мышцы тазового дна, но при этом надо напрягать мышцы бедер, плавать и ездить на велосипеде (если роды были без осложнений).

Очень полезна скандинавская ходьба для укрепления мышц. В любом случае, женщина после 2 месяцев после родов, должна посетить врача гинеколога, для определения мышечного тонуса таза.

Сегодня существует хороший метод для восстановления мышц тазового дна с помощью пассивной тренировки – миостимуляторы. А также упражнения для укрепления мышц тазового дна (комплекс Кегеля).