Остеохондроз: диагноз или образ жизни?

Остеохондроз позвоночника - дистрофическое изменение межпозвонковых дисков и прилегающих к ним тел позвонков. Простыми словами, это процесс старения и износа амортизирующих структур между позвонками.

Данное заболевание одно из самых распространенных в современном обществе. Различные данные подтверждают, что более 70% населения страдают от боли в спине. Но что это: медицинский диагноз, который «ставят» пациенту, или закономерное следствие нашего образа жизни?

Остеохондроз как «плата за образ жизни»

Заболевание не само по себе, а в результате комплекса факторов:

• Гиподинамия, главный наш враг: слабый мышечный корсет не способен удерживать позвоночник в правильном положении, и нагрузку на себя берут окружающие связки, мышцы, что усиливает боль.
• Сидячий образ жизни: возникает повышение статической нагрузки на все структуры позвоночника при нахождении в одном положении длительное время,
• Вредные привычки, особенно курение и злоупотребление алкоголем, оказывают разрушительное воздействие на структуру позвоночника, в первую очередь нарушая кровообращение и питание межпозвонковых дисков,
• Стресс: мышцы реактивно реагируют на психоэмоциональное напряжение, когда стресс становится хроническим, возникает тотальное напряжение, приводящее к нарушению микроциркуляции, усугубляя дистрофию,
• Неправильное питание: избыточный вес усиливает гравитационную нагрузку, что усугубляет уже имеющиеся нарушения в позвонках и межпозвоночных дисках.

Почему болит спина при остеохондрозе?

Боль вызывает не само заболевание, а мышцы, окружающие позвонок.

Человек, работающий за компьютером 8 часов, забывает о правильном положении тела, ходьбе, наклонившись вперед, голова, шея вытянуты вперед, плечи подняты.

Что происходит с телом?

• Нахождение в одном положении дает лишнюю нагрузку на мышцы, они привыкают к этому положению, и начинают считать это нормой. Но постоянно находиться в неправильном положении невозможно, и организм приспосабливается, включая различные компенсации, которые человек ощущает в виде болей,
• Позвоночник, в свою очередь, тоже теряет поддержку, и вся нагрузка перекладывается на межпозвоночные диски, где обмен уже нарушен.

В итоге – боль.

Таким образом, остеохондроз равен образу жизни, и иными словами, это ключ к контролю над заболеванием.

Что полезно при остеохондрозе –

• ЛФК, плавание: укрепляют мышечный корсет, снимают нагрузку с дисков,
• массаж, кинезиопрактики, направленные на нормализацию мышечного тонуса, устранение мышечных болей,
• йога -  улучшает гибкость, снижает мышечное напряжение,
• сбалансированное питание - обеспечивает хрящевую ткань необходимыми нутриентами,
• правильный сон - ортопедический матрас и подушка снижают ночную нагрузку на позвоночник.

Чего следует избегать –

• подъём тяжестей
• резкие повороты туловища при наклоне
• длительное пребывание в одном положении
• сон на слишком мягкой поверхности
• переедание и лишний вес
• стрессы и хроническое переутомление.

Главная мысль

Остеохондроз — не приговор. Это сигнал организма: «Пора пересмотреть то, как вы живёте». И чем раньше вы отреагируете, тем больше шансов сохранить подвижность, активность и качество жизни на долгие годы.