Главная » Блог » Поговорим о лишнем весе….

Поговорим о лишнем весе….

Среди наших пациентов есть женщины, позвоночник которых реагирует на изменение веса, как барометр на перемену погоды. Стоит им прибавить хотя бы на 500 граммов, как у нее тут же отзывается спина и суставы ног. 
Известная формула Гиппократа «Я есть то, что я ем» - актуальна и сейчас.  И ведь многие из нас пытаются спорить об этом с собой и с окружающим миром, приводя доводы о соседках и подругах, кушающих что угодно в любых сочетаниях и количествах, и при этом они стройны и у них ничего не болит.  
Бывает и такое… до известного возраста, и редко после … Особенно в период, который называют Осень…
Если оглянуться, вокруг не так много стройных, здоровых и жизнерадостных подруг и соседок, которым за 50 лет, а если таковые есть, то эти женщины, как правило, очень много работающие над собой и своим весом.  Наш позвоночник устроен так, что избыточный вес повреждает его подобно прямой травме или хроническим перегрузкам.
Лишние килограммы изменяют нашу стопу, коленные и тазобедренные суставы.
Совсем не обязательно посвятить свою жизнь аскезе. Для желающих сбросить вес надо обращаться к врачам-диетологам, ведь особенно важна правильная диета для женщин, которым «за…», т.к. побочный эффект возрастных изменений – увеличение веса. Я не советовала бы дамам принимать чудодейственные препараты для похудения. Как правило - даже в случае, когда после приема чудодейственных пилюль удается сбросить вес, после завершения курса похудения лишние килограммы очень быстро возвращаются.
Причина проста - стимуляторы закончились, а привычки остались прежними.  А их-то и надо менять:
 
  • не есть после 19 часов
  • избегать перекусов (хотите пожевать – грызите морковку, капустный лист, яблоко…)
  • не переедать (вставать из-за стола чувствуя себя чуть голодной).

И необходимо запомнить - самую калорийную пищу надо съедать до полудня, вечером же кушать фрукты, овощи, морепродукты, кисломолочные блюда.
Очень правильный метод - придерживаться раздельного питания. Наш организм засоряется не только от некачественной пищи, но и от того, что мы смешиваем жиры и углеводы. Они перевариваются в желудке разное время – углеводы гораздо быстрее, чем жиры. Это может быть одной из причин избыточного веса. К раздельному питанию привыкаешь быстро, и уже через несколько недель организм сам отвергает неправильные сочетания. Даже порции не уменьшаются, а женщина худеет и становится все более стройной.
Еще одна деликатная тема - работа кишечника. При разговоре о лишнем весе эту тему нам не обойти. Запоры - проблема половины человечества, и большая часть этой половины - женщины. Сегодня мы слишком много едим сладкого, жирного, копченого, при этом мало двигаемся, а наше психоэмоциональное состояние - страхи, неврозы, волнения, стрессы - следствие нашего гормонального статуса.
Не станем приводить общепринятые нормы поедания клетчатки и нормы потребления суточной воды, учитывать надо обстоятельства здоровья. Но при бытовых запорах, чтоб справиться со строптивым кишечником, надо исключить из рациона рисовую и манную каши, картофель, макароны, репу, редьку, кофе шоколад, соленые, кислые и острые блюда и наоборот отдавать предпочтение черносливу, кураге, гречке, овсянке, пшеничным отрубям.
Очень хороший рецепт от проктолога: в равных пропорциях смешиваем в мясорубке сухофрукты - курагу, изюм с косточкой, чернослив, инжир, затем смешиваем с равным количеством масла косточки винограда, употребляем по 1 столовой ложке утром перед едой.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Большие снега декабря

Декабрь – это не только первый месяц зимы. Это – последний месяц года. При этом, китайцы – и взрослые и дети – уточнят: это сезон дасюе и сезон дунчжи. И это абсолютно корректно. 

Жизнь в Китае – по двум календарям – по европейскому и традиционному китайскому, или еще называемому сельскохозяйственным. И в Китае принято определять время года по видам сельскохозяйственных работ или по тем или иным явлениям природы. 

В здравнице «Лаго-Наки» открылось новое медицинское направление – остеопатия
26 января 2016 года -  В Здравнице «Лаго-Наки» открылось новое медицинское направление – Остеопатия. Получившая позже широкое распространение и развитие в странах Америки и Европы, остеопатия зародилась в конце 19 века в США. В те годы новая наука опиралась на современные знания в области анатомии, физиологии и клинической медицины. В Россию остеопатия пришла в начале 90-х годов прошлого века, и в настоящее время введена в перечень врачебных специальностей. 
Как правильно начать заниматься бегом чтобы не навредить коленным суставам?
Пожалуй, самый популярный вид спорта и доступный — это бег. Люди разных возрастов занимаются бегом для поддержания себя в хорошей физической форме. При этом бег является самым травм опасным. Нередки случаи падения на колени, получения травм суставов. На ряду с травматизмом могут развиваться патологии колена. Такие как хондромаляция надколенника, наблюдаться патологические изменения так называемое «колено бегуна».

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК