Личный план потери веса: начало – Блог

Личный план потери веса: начало

 Личный план потери веса: начало

Сегодня это реально становится проблемой. Даже молодые и активные люди по всему миру сегодня прибавляют в весе гораздо быстрее, чем раньше. И в общем числе уже заметный процент – дети и подростки. Цифры таковы: более трети населения в мире сегодня имеет избыточный вес. При таком росте показателя – очень скоро половина мира будет жирной. 


Почему мы стали прибавлять в весе?

Причин, кстати, достаточно. В большинстве случае – это комплекс причин. И кстати, судя по всему, мы не понимаем и не осознаем, что становимся толще. И пока еще не поздно, мы делаем усилия, чтобы самим лично оставаться в форме. Итак, некоторые из причин:


нездоровый образ жизни

мы допоздна спим, или у нас бессонница

мало физической активности. Ведь у нас даже стирка и уборка проходит с помощью машин. Развлечения – не с рюкзачком в поход, а в кресле у компьютера или на диванчике у телевизора. 

беспорядочный режим питания. Мы едим, когда чувствуем, что нам скучно или неинтересно, или когда, наоборот, у нас много дел, и есть только пять минут на обед, да и то – только через пару часов после того, как все уже пообедали

нездоровое питание. Большую часть времени мы едим нездоровую пищу. Даже здоровые продукты при неправильном сочетании могут прибавить нам несколько граммов, а то и…

мы едим большими порциями. И гораздо чаще – готовые, купленные где-то, а не приготовленные дома. 

у нас большой акцент на углеводные продукты – муку, хлеб, выпечка, пирожные, конфеты и жареную пищу


Лишний вес или предпосылки «упитанности»?

В мире есть большое количество людей, которые имеют лишний вес, и игнорируют это. Они говорят: все в порядке, проблемы нет!  Существует также еще один тип людей, которые так же говорят, что все хорошо, но внутри это их мучает. Как же можно прийти к соглашению с собой: есть у вас лишний вес? Как правильно узнать это?

Если у нас в течение нескольких недель, месяцев или лет сохраняется примерно один вес. Если сохраняется примерно один вес, то у нас все в норме. Если вес «прыгает», меняется - у нас предпосылки к упитанности.

Смотрим процентное соотношение жира вокруг талии и к бедрам – опять же, меняется ли с годами. Если у нас прибавление больше 25%, мы должны «открыть контроль». На самом деле – это ключевая цифра вашей предрасположенности к «упитанности»

Наш гардеробчик – часто ли меняем? Это – самый простой способ узнать о нашей предрасположенности к той самой «упитанности».

Как часто в слышим фразу: ты поправилась (поправился), или мне показалось?

Мы едим больше чем раньше, и у нас есть потребность увеличить количество? Если это так – будьте честным к себе, это признак… 


Потеря веса: начало

После того как вы определили, что у вас избыточный вес, нужно довольно быстро скоординировать свой образ жизни и сбалансированную диету. Вы можете прописать свой личный план для достижения сбалансированности питания и постепенной потери веса. Вот некоторые рекомендации, следовать которым вы можете по своему усмотрению, но они точно будут способствовать потере веса: 

Начните есть немного меньше, чем вы «чувствуете». Ешьте просто достаточно, чтобы вы начали автоматически чувствовать себя голодными через, к примеру, три часа или около того 

Не пейте воду до, во время пищи и не раньше, чем через 45 минут после еды

Уменьшите в своем рационе твердую пищу и увеличьте жидкую, такую, как суп, дал и т.п. Пусть 25% вашего суточного рациона пищи станут жидкими. 

избегайте кофе, чай, безалкогольные напитки, фруктовые соки и алкоголь.

Строго прекратите прием пищи после 20 часов вечера. Если вы голодны, выпейте 200 мл теплого молока или съешьте сезонный фрукт. 

У вас четыре приема пищи. Если вы чувствуете голод между приемами пищи, пейте сок лайма, коктейль из сезонных фруктов или ешьте сезонные фрукты, а также какой-либо салат. Задача: избегать перекусов всем, кроме обозначенного, и избегать больше, чем четыре раза в день 

Начинайте и заканчивайте свой день стаканом теплой чистой воды 

Категорический избегайте жареной пищи, черствых, предварительно упакованных, обработанных продуктов, консервов, сладостей, кондитерских изделий и любой соленой пищи, особенно консервированной

Уделяйте больше внимания слегка приготовленной вегетарианской пище

И категорически: прогулка четыре раза в день в течение пятнадцати минут, желательно до четырех приемов пищи – то есть, перед завтраком, обедом, полдником и ужином. 


И на десерт маленькое путешествие в Аюрведу. 

Рецепты утренних и вечерних напитков для потери веса

Многие считают, что завтрак – самый важный прием пищи, но есть и их оппоненты, которые считают, что не завтрак, а именно ужин является наиболее важным. Откровенно говор, главное – это состав ваших блюд. И если вы решительны в своей борьбе с лишними килограммами, мы предлагаем вам два рецепта из древней Аюрведы. Эти два коктейля сделать очень просто, их состав – в высшей степени здоровый, а также ваш личный помощник в борьбе с избыточным весом. 


Утренний смузи «Шпинатный»


одна чашка листьев шпината

одна спелая груша, очищенная, вычищенная от сердцевинок и порезанная на четыре части

10 зеленых или красных виноградинок

половина литра обезжиреного йогурта

одна столовая ложка измельченной мякоти авокадо

одна столовая ложка свежевыжатого сока лайма


Все кладем в блендер или в кухонный комбайн и нажимаем на кнопочку. Процесс смешивания – до желаемой консистенции.


Утренний Смузи «Ягодки и Чиа»


один стакан смеси замороженных ягод

половина стакана гранатового сока

половина стакана чистой воды

половина столовой ложки семян чиа

 

Все кладем в блендер или в кухонный комбайн и нажимаем на кнопочку. Мешать недолго.


Утренний Смузи «Яблоко и Корица»


пять орешков сырого миндаля

одно красное яблоко

один банан 

три четверти чашки обезжиренного йогурта

половина стакана обезжиренного молока

четверть чайной ложки корицы


Все кладем в блендер или в кухонный комбайн и нажимаем на кнопочку. Мешать недолго.


А вот теперь о вечере… 

Избыток жировых масс вокруг живота связан с повышенным риском развития диабета, высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Ожирение уже давно связывают с сахарным диабетом второго типа. Выводы ученых из разных уголков планеты - избыток жира вокруг живота является мощным фактором острой сердечной недостаточности.


Вечерний Смузи «Зеленый Пожарник»


У этого смузи такое смешное название потому, что он - чудесный помощник в стимуляции сжигания жиров и обмена веществ. В отличие от своего собрата, известного на весь мир утреннего имбирного напитка с похожим составом, здесь – очень мало воды, и вместо тонизирующей мяты – петрушка. Вот она то вместе с остальными ингредиентами вкупе и творит «сжигательные чудеса». 


Ингредиенты:

половина лимона

один огурец

столовая ложка тертого имбиря

большая горсть листьев петрушки

треть чашки воды


Все кладем в блендер или в кухонный комбайн и нажимаем на кнопочку. Мешать недолго. Употребляем каждый вечер перед сном.  


Но главное – без сбалансированного рациона в остальное время суток, любой из этих смузи не окажет той революционной роли, не которую он способен при правильном подходе со всех сторон в этой нелегкой, но такой необходимой борьбы. Упехов! 



Забронируйте программу лечения сейчас или задайте вопрос врачу
Читайте также

Часто задаваемые вопросы

Маленький отпуск. Можно ли приехать на программу лечения позвоночника не на 14 суток, а на 7 суток?
Программы общеукрепляющие и оздоровительные могут быть сокращены. А лечебные, которые включают в себя массажи, иглорефлексотерапию, остеопатию, подводное вытяжение и хондропротекторную терапию - теряют свою эффективность и целесообразность при сокращении срока пребывания. Так как, с целью достижения необходимого результата лечения и его сохранения на максимально длительный срок, данное лечение является комплексным и этапным.
Мне понравилась программа лечения заболевания позвоночника, но в нее не включена иглорефлексотерапия. Могу ли я дополнительно записаться на 10 процедур иглорефлексотерапии.
Если Вы самостоятельно выбрали программу без иглорефлексотерапии, то лучше, ввиду высокой занятости специалистов Центра китайской медицины, записываться при бронировании.  То же самое относится к таким процедурам, как: остеопатия, висцеральная хиропрактика.
Недавно прошел 20 сеансов электрофорезов с карипаином. Можно ли убрать данные процедуры или заменить их в программе лечения заболеваний позвоночника.
У нас широкий спектр физиотерапевтических и иных процедур. По факту диагностики, в соответствии с индивидуальными показаниями и противопоказаниями, врач назначит другие наиболее подходящие процедуры.
Поставили диагноз «грыжа в поясничном отделе позвоночника», но у меня с детства -выраженный сколиоз. Подойдет ли мне Ваша программа по лечению грыж, ведь мне противопоказано вытяжение позвоночника.
Безусловно, каждая программа Здравницы после осмотра врача - корректируется индивидуально под каждого гостя. Действительно, выраженный сколиоз является противопоказанием к вытяжению позвоночника. Но для разгрузки позвоночника и уменьшения давления на нервный корешок и межпозвонковый диск - могут также применяться остеопатия, специализированная ЛФК и вертебральный массаж. Предварительно присланные данные МРТ увеличат возможность корректного ответа на вопрос.
Какие обследования нужно привозить с собой?

По программам лечения заболеваний позвоночника обязательными являются: МРТ / КТ позвоночника не более годичной давности / или сделанные после последней травмы или обострения в течение последнего года.

МРТ можно пройти по предварительной записи у партнеров Здравницы в г. Майкоп. Стоимость можно уточнить при бронировании.

По программам с процедурами гирудотерапия и китайское кровопускание необходимы - анализы на ВИЧ, гепатит, свертываемость крови не более месячной давности.

Данные анализы можно пройти в Здравнице. Срок исполнения - 3 рабочих дня.

При заболеваниях печени, желчного пузыря требуется - УЗИ, биохимический анализ крови (включая показания билирубина общий/прямой/непрямой, АлАТ, АсАТ, креативин, мочевина, общий белок, холестерин, щелочная фосфатаза), клинический анализ крови.

При заболеваниях почек и мочевыводящих путей

Как вы работаете, есть ли выходные? До какого часа проводится отпуск процедур?
В Здравнице полная рабочая неделя, все специалисты работают в режиме гибкого графика. Прием врачами Здравницы - ежедневно, время отпуска процедур - до 19:30. Минеральные ванны и галокамера отпускаются в режиме до позднего вечера.
В какое время года предпочтительней лечить заболевания суставов?
Эффективность лечения не зависит от времени года. Более того, все процедуры проводятся в помещении и не подвержены влиянию природных факторов.
Сколько раз в год целесообразно проходить санаторное лечение?
В первую очередь, нужно исходить из показаний доктора. Традиционно рекомендуется, как правило - 2 раза в год.
Возможно ли лечение в вашей здравнице с маленьким ребенком?
Да, возможно. Необходимо при бронировании сообщить менеджеру возраст Вашего ребенка и состояние его здоровья. И в этом случае, вариант первый - ребенок здоров, и тогда потребуется только справка от участкового педиатра об эпидокружении (то есть, ребенок не должен быть в контакте с инфекцией); и вариант второй - у ребенка есть проблемы со здоровьем, и тогда потребуется выписка от врача, наблюдающего ребенка, справка об эпидокружении, а также положительным будет привезти с собой выписки из стационаров и данные имеющихся обследований. Возможно до приезда в Здравницу отправить выписки ребенка, и в этом случае мы заранее согласуем направление и основные процедуры в лечебной программе. Приехав в Здравницу, после осмотра врача и по результатам полученных данных обязательно последует коррекция этой програмы

Как мне отправить на лечение к вам моих родителей?
Здесь нет никаких сложностей. Необходимо отправить по адресу электронной почты Здравницы медицинские документы родителей (выписки из стационара, данные обследований...), далее - определиться 
с датой приезда и сроками пребывания в Здравнице. После врачебного консилиума, на основании полученных данных из медицинских документов будет составлена предварительная програма оздоровления родителей. Приехав в Здравницу, родители будут осмотрены врачом, и, в случае необходимости, будет внесена корректировка в лечебные программы.
До какого возраста можно направлять к вам на лечение пожилых людей?
Каждый случай - индивидуален. Правильно - рассматривать вопросы восстановления здоровья с учетом возраста. Но все же определяющим является не возраст, а состояние здоровья на данный момент и способность к социальной адаптации в новой среде. Разговор станет более предметным после того, как в Здравницу будут отправлены медицинские документы о заболеваниях, после заполнения анкеты и после согласования с менеджером по бронированию всех интересующих вопросов.
Как мне отправить на лечение маму при том, что она плохо ходит?
Исключительно с сопровождающим человеком. Территория Здравницы достаточно обширная (10 га) - и маме почти наверняка понадобится человек, который помогал бы ей добираться до нужной точки.
На сколько я могу снизить вес за неделю?
Результат - разный для каждого конкретного случая. Для кого-то 500 граммов - удача, а кого-то потеря полутора-двух килограммов не радует. Суть коррекции веса - не в рекордных килограммах, а в настройке организма на стабильный и последовательный темп нормализации обмена веществ в организме. И те килограммы которые уходят, это - лишь естественный результат правильной тактики. Скорость восстановления - весьма и весьма индивидуальный показатель. По нашим результатам : от половины килограмма до двух килограммов в неделю.
Можно ли приехать на коррекцию веса если у меня гипертония?
Нужно обязательно! Общеизвестно, что при снижении веса, а в еще более лучшем варианте - стабильной нормализациИиеса, гипертония серьезно отступает, вплоть до полной нормализации артериального давления. Понятно, что результаты зависят от глубины общих нарушений в организме человека, от особенностей течения заболевания у каждого конкретного человека... Самостоятельно добиться результатов, которых можно добиться у нас в Здравнице - будет гораздо трудней. Любое новое дело, касающееся оздоровления человека, должно осуществляться под наблюдением и контролем медиков. Тем более, что коварство гипертонии общеизвестно, и медицинское сопровождение - просто необходимая часть эффективной работы в этом направлении.
Какие противопоказания для гирудотерапии ?
Абсолютным противопоказанием при гирудотерапии являются гемофилия, анемия, а также беременность.
Есть ли у вас программа лечения эпилепсии?
Лечение эпилепсии, как у взрослых, так и у детей, может проводиться только в специализированных неврологических клиниках, где врачи зпилептологи проведут специфическое обследование и подберут соответствующее медикаментозное лечение. Методы лечения, используемые в нашей Здравнице, это: физиотерапия, иглоукалывание, кинезиотерапия, массажные практики и остеопатия. Все эти методики являются противопоказанием при наличии эпилепсии.
Какие анализы и обследования нужны для лечения в вашей здравнице?
Все зависит от программы, которая будет рекомендована и согласована медицинскими специалистами Здравницы. При наличии заболеваний внутренних органов требуются соответствующие анализы, результаты которых дадут понимание степени функционального состояния соответствующего органа. При лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата (ОДА) требуется: МРТ позвоночника для всех (как минимум), а также - для мужчин после 45 лет данные дополнительных обследований (УЗИ простаты, мочевого пузыря и почек), а для женщин - консультация гинеколога. В случае рекомендации гинеколога к обследованию - результаты исследований.
С какого возраста вы лечите детей?
Со дня достижения ребенком возраста 3 месяцев.
Помогает ли гирудотерапия при снижении веса?
Да, помогает. После процедуры гирудотерапии выделяемая пиявкой липаза способствует расщеплению жиров в подкожной клетчатке. Выраженность этого процесса у разных людей различна и зависит от индивидуальных особенностей обмена веществ.
Куда ставятся пиявки? Или они выбирают сами места укуса?
Места приставки пиявки выбирает врач, опираясь на диагноз, общее состояние и данные анализа пациента.
Как себя вести перед процедурой гирудотерапии?
Во время курса гирудотерапии категорически не рекомендованы курение и употребление алкогольных напитков. Пиявки – существа живые, и им с большой долей вероятности не понравятся запах пациента – в начале, и, как нетрудно предположить, далее - его «вкус на вкус». Как следствие, они могут просто «не начать работать с таким пациентом». Именно поэтому на время курса категорически стоит воздержаться от любых вредных привычек.
Больно ли кусают пиявки?
Нет, не больно. Ощущается только сам момент присасывания в виде легкого жжения. При постановке пиявки интравагинально ощущений нет вообще.
Какие организовываются экскурсии в Здравнице?
Выбор экскурсии из списка услуг – большой. Гости могут посетить и оценить красоту Кавказского биосферного заповедника, совершить прогулку по дну Древнего океана «Тетис», полюбоваться в естественных условиях на 87 видов местных растений, занесенных в Красную книгу, а также увидеть - водопады, пещеры и ущелья Лагонакского нагорья, дольмены Гузерипля, Хаджохскую Теснину, Гуамское ущелье, водопады Руфабго. Можно посетить столицу Республики – невероятно красивый Майкоп, а также Свято-Михайловский мужской монастырь.
Как проехать в горы?
Маршрут - практически прямого направления дорога прямо от ворот Здравницы. Для поездки в горы также есть услуга заказа нашего автомобиля с профессиональным гидом.
Сколько (по времени и в километрах) ехать в горы?
Расстояние от Здравницы до гор - 40 километров, время в дороге - от часа до полутора (60 - 90 минут).
Какие развлечения есть рядом, куда можно сходить вечером ?
Здравница "Лаго-Наки" находится в 5 (пяти) км от города Майкоп, где есть театры, кинотеатры, концертные залы, спортивные стадионы и так далее. Также в радиусе 40 км от Здравницы есть масса туристических природных объектов. Более подробное описание находится на соответствующей странице Экскурсии / Услуги - на нашем сайте. Внутренние мероприятия - каждый вечер в Здравнице для гостей проводятся развлекательные программы: караоке-вечеринки и дискотеки с самыми разными тематиками, концерты классической, джазовой и современной музыки, мастер-классы по самым разным тематикам, включая лекции по экологии, а также любимые всеми нашими гостями спетакли, с которыми приезжает наш партнер - Майкопский Русский драматический театр
Где можно купить знаменитый Адыгейский сыр?
Большой выбор сыров Адыгеи от местных фермеров представлен в кафе "Феерия" на территории Здравницы.
Есть ли детская кроватка/ возможность установки?
В случае необходимости и при желании гостей в номере возможна установка детской кроватки.
Есть ли на территории Здравницы аптека?
При желании или в случае необходимости гости Здравницы могут заказать необходимый фармацевтический препарат Личному помощнику, который привезет его в течение дня.
Есть ли на территории Здравницы магазин?
На территории Здравницы есть магазин, в котором можно приобрести предметы первой необходимости и личной гигиены, а также наборы эксклюзивного чая от Травника. На ресепшн гости могут купить мыло ручной работы и косметические масла от наших партнеров.

Какие у вас бассейны и какой у них размер?
На территории Здравницы – три бассейна, открытые детский (13 метров) и взрослый (23,9 м), и закрытый (7,7 м) в Талассодоме с донным гейзером. Территория вокруг открытых бассейнов из мелкой гальки, со специальными кабинками для переодевания, удобными лежаками, навесами, в летнее время работает открытое мини-кафе.
Каков состав минеральной воды?
На территории Здравницы расположен собственный источник минеральной воды, являющийся аналогом известной воды Трускавца «Нафтуся». Вода мало минерализованная, слабо щелочная, гидрокарбонатно-хлоридная натриевая.
Есть ли в Здравнице тренажёрный зал?
В Здравнице есть тренажерный зал с возможностью занятий ЛФК и кинезиотерапией - под присмотром специалистов. Комплекс уличных тренажеров расположен около фестивальной площадки (вниз по лестнице от ресторана).
Где находится ближайший банкомат?
Ближайшие банкоматы находятся в поселке Краснооктябрьский или в городе Майкоп (на улице Гагарина).
Можно ли пить воду из-под крана?
Да, вода из-под крана в Здравнице "Лаго-Наки" пригодна для питья.
Можно ли приехать с домашним питомцем?
В Здравнице уже несколько лет есть услуга Pet Friendly. Которая предполагает размещение с питомцами в период пребывания. Этот вопрос - в компетенции Личного помощника.
Что нужно брать с собой?
Традиционная часть: результаты обследований, справку об эпидокружении в случае, если гость едет с ребенком. И личная часть: привычные для вас предметы гигиены, одежда в соответствии с сезоном. Подробно об оснащенности номеров можно узнать в их описании на соответствующих страницах нашего сайта.
Как до вас добираться?
Авиаперелет: из аэропорта города Краснодар – заказ трансфера (120 км) 
Железными дорогами: от станции "Белореченская" Краснодарского региона Северо-Кавказской железной дороги – заказ трансфера (40 км) 
Автомобилем: направление на город Майкоп, перед Майкопом – съезд на Туапсе, далее - на п. Краснооктябрьский. В п. Краснооктябрьском – следовать указателям «Санаторий «Лаго-Наки» (5 км), после поворота перед заправкой – ехать около 5 км по главной дороге, не сворачивая. Из хутора Красный Мост повернуть перед стелой «Здравница «Лаго-Наки» направо. Перед вами – ворота Здравницы.
Что входит в стоимость путевки?
В стоимость оздоровительной путевки входит: проживание, трехразовое питание по системе "меню-заказ", посещение бассейна, консультация врачей, прием минеральной воды, утренние занятия йогой или дыхательной гимнастикой, программный и иной досуг в Здравнице.
Стоимость трансфера?
Стоимость трасфера из аэропорта города Краснодар - 2 200 рублей, от железнодорожного вокзала в городе Краснодар - 2 400 рублей, от города Майкоп - 300 рублей, от города Белореченск - 700 рублей.
Тепло ли в номерах Здравницы, в особенности деревянных коттеджах?
Во всех номерах Здравницы - теплая и комфортная для времени пребывания гостя температура.
Возможен ли заезд раньше или выезд позже указанного времени?
Ранний заезд возможен без дополнительной оплаты с 7:00 часов утра - при условии, что номер свободен с утра. Поздний выезд возможен, в этом случае оплата почасовая. Все возможности и условия раннего заезда и позднего выезда должны быть уточнены и зафиксированы заранее во время соответствующего предметного разговора с менеджером по бронированию.

Разрешено ли курение на территории? в номере? где можно курить?
На территории Здравницы есть специально отведенные места для курения. В номерах и в пределах корпусов решение запрещено. Для гостей Здравницы курение категорически не рекомендовано.
Какое время заезда и выезда?
В соответствии с международными стандартами, по которым работает Здравница "Лаго-Наки": время заезда - 14:00, время выезда - 12:00
Можно ли оплатить бронирование после приезда?
Любое бронирование должно быть оплачено в течение 3 (трёх) суток после получения гостем подтверждения о внесении брони в систему Здравницы. По истечении 3 (трёх) суток статус бронирования переходит в статус "Негарантированный", и бронирование может быть снято в любой момент. Исключением являются брони, сделанные за день до заезда, либо в день заезда. Все эти пункты - согласно Правил предоставления гостиничных услуг в Российской Федерации, утвержденных Правительством РФ.
Есть ли парковка?
Территория Здравницы – охраняемая территория с охраняемой парковкой (бесплатной для гостей).
Где ближайший к Здравнице аэропорт?
Ближайший аэропорт находится в 120 километрах от Здравницы - в городе Краснодар.
Какие документы необходимо иметь при себе при заезде?
Традиционный пакет документов для российских граждан - паспорт, свидетельство о рождении (для детей до 14 лет), справка об эпидокружении для ребенка, квитанция об оплате. Для иностранных граждан - миграционная карта или патент, справка МРТ (не более, чем двухгодичной давности) - для тех, кто едет на лечение позвоночника; также можно взять с собой последние данные обследований и рекомендации врачей.
Есть ли в номерах тапочки? Есть ли в номере фен?
Оснащенность всех номеров Здравницы (среди прочего) предусматривает банные комплекты из трех полотенец (с заменой один раз в три дня), одноразовые тапочки и фен.
Есть ли у вас в здравнице служба по уходу за пациентами с ограниченными возможностями?
Нет, такой службы в Здравнице "Лаго-Наки" не предусмотрено.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? МЫ ПОМОЖЕМ!
ЗВОНОК С САЙТА
+7 (861) 238-87-91
НАШЕ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ
Республика Адыгея, Майкопский район, хутор Красный мост, улица Шоссейная, дом 20.

СПОСОБЫ ОПЛАТЫ



Яндекс.Метрика
Посетителей
на сайте
92
Забронировано
сегодня
0
Действующая
скидка
3%
Новый год
Акции
Здравница "Лаго-Наки" использует cookie-файлы (фрагменты данных о прошлых посещениях сайта) для удобства пользователей и персонализации предложений. Мы серьезно относимся к защите персональных данных — ознакомьтесь с условиями и принципами их обработки. Вы можете запретить сайтам сохранять и читать файлы cookie в настройках своего браузера.
x^