Главная » Блог » Профилактика остеохондроза

Профилактика остеохондроза

«Остеохондроз» - это два греческих слова «остео» (кость) и «хондрос» (хрящ). Одной из функций позвоночника является поддержание тела в вертикальном положении, а межпозвонковых дисков - «гашение» осевых нагрузок. При ежедневной активности происходит микротравматизация межпозвонковых дисков, которая в течении долгого времени приводит к его изнашиванию, формированию в нем дегенеративно-дистрофических изменений. Процесс дегенерации межпозвонковых дисков вызывает множество проблем в позвоночном столбе которые сопровождаются болевым синдромом.

Советы по профилактике остеохондроза и безоперационного лечения позвоночника от специалистов:

  • своевременное проведение коррекции искривления позвоночника и нарушений осанки в раннем школьном возрасте;
  • активные занятия спортом, что формирует мышечный корсет;
  • здоровый рацион питания с достаточным содержанием кальция и магния (рыба, дары моря, капуста, шпинат, бобы, орехи, семечки, горох, хлеб грубого помола, парное молоко здоровых коров и, конечно, полный набор витаминов;
  • активная борьба с лишним весом;
  • висеть на турнике, не только вытягивая позвоночник, но и укрепляя руки;
  • сидеть с максимально выпрямленной спиной, прочно опираясь о спинку стула спиной в месте ее изгиба;
  • спать в правильной позе;
  • правильно поднимать и переносить тяжести. Поднимая что-то тяжелое, сгибайте ноги, а не спину
  • во время рабочего дня чаще менять позу, вставать и прохаживаться;
  • не стоять неподвижно, менять опорную ногу;
  • стараться носить обувь на плоской подошве;
  • при возможности ходить босиком.

Мы продолжим…

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Советы древней Аюрведы: горячая вода и соки – детокс для почек и печени
Большинство из людей обычно не пьют чистую очень теплую или почти горячую воду.  Обычно мы это делаем тогда, когда у нас простуда и лихорадка, да и то – только потому, что «доктор прописал».  Мы предпочитаем холодную воду просто потому, что это устраивает наши вкусовые рецепторы. Но знаете ли вы, что регулярное питье горячей или очень теплой воды может помочь улучшить пищеварительные функции, помочь в потере веса и детоксикации организма. 
Древняя Аюрведа советует регулярно использовать горячую или очень теплую воду – из-за ее лечебных и целительных преимуществ в сравнении с холодной водой. 
Как проживать чувство вины
Разъедающее чувство, связанное с каким-то реальным проступком или мнимым проступком. Вину часто связывают с совестью и ответственностью. Это чувство относят к социальным регуляторам поведения. Есть мнение о существовании культуры вины и культуры стыда. Западные страны относят к культуре вины, а Восток – к стыду.
Гипноз — для чего и зачем. Часть II
Для того, чтобы что-то произошло, нужно этого очень сильно хотеть и верить в себя. На самом деле, правда состоит в том, что никто из нас до конца не знает всех своих способностей. Человек не знает — на что способен, а на что нет. Он не знает, сколько в его организме спрятано резервов. А если они и есть — то как ими можно воспользоваться? Как сделать так, чтобы они были доступны «по требованию»? Ведь ложка хороша к обеду…

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК