Лето, ах, лето! Вот оно и наступило. А вы в радости про заботу о своей коже не подзабыли?
Комплекс упражнений – оно понятно! – ежедневно после первомайских, в жестком графике. А кожа? Ну, время еще есть, достаточно много. Целая неделя. Что же можно успеть?
Работаем
Ежедневная прогулка в парке, ходьба в чуть убыстренном темпе, здоровая пища, чистая вода – и эффект через неделю.
• Исключаем категорически и полностью из рациона фаст-фуд, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из любого сорта муки, кроме цельнозерновых, и сладкие газированные напитки
• Увеличиваем дополнительные порции зеленых листовых овощей и качественный постный белок – верные друзья на пути к здоровому телу, готовому к лету
• Увеличиваем в рационе богатые волокнами овощи: чистим пищеварительную систему и уменьшаем объем живота
• Увеличиваем в рационе антиоксиданты, пьем зеленый чай (лучше маття): уменьшаем объем живота
• Увеличиваем в рационе богатые магнием продукты: уменьшаем объем живота и насыщаем организм правильным минеральным веществом. Магний содержится в шпинате и бананах, семенах, рыбе и цельном зерне.
• Отшелушиваем грубую кожу: используем регулярно нежный скраб для избавления от мертвой кожи на локтях, коленях и ногах прежде, чем переодеваться в сандалии и шорты. Хороший совет – добавить в крем оливковое масло.
• Гидрируем кожу: пьем много чистой воды, поддерживаем высокий уровень влажности
• Увлажняем кожу: увлажненная кожа и жирная кожа не одно и то же, если мы говорим о здоровой коже. При необходимости добавляем увлажняющие маски в ежедневный уход за кожей.
• Защищаем глаза: мы должны быть осторожны, применяя солнцезащитный крем близко к области глаз.
• Избегаем салонные процедуры: искусственный загар – только до мая. К первым дням лета загар должен быть естественным и не излишне «шоколадным». Жалеем свою кожу, не оставляем чувствительную кожу один на один с прямыми солнечными лучами! Держим в холодильнике алоэ вера, чтобы в нужную минуту придать коже максимальное охлаждение. В случае солнечной аллергии – держим охлажденный зеленый чай.
• Добавляем ликопин в свой рацион: дополнительная помощь защите нашей кожи от вредного воздействия UVA и UVB лучей. Лучшим источником ликопина являются томаты и томатные соусы, красные фрукты, арбуз и розовый грейпфрут.
И не лишним сказать еще раз:
• Помним: лучшее время для загара с 08:00 до 11:00 часов утра, и с 16:00 до 19:00 вечернего времени.
• Не находимся на прямом солнце с полудня до 15:00 часов. Самое время, когда случаются около 90% ожогов.
• Пользуемся солнцезащитным кремом, особенно плечи, грудь и нос.
• Наносим крем после каждого купания. Даем коже отдыхать каждые полчаса, если используем масло для загара.
• Помним про морщины: на пляже всегда в солнцезащитных очках.
• Помним про волосы: на пляже всегда в панамке.
• Крутимся под солнцем: подставляем ему то живот, то спину, то один бочок, то другой бочок.
• Помним про санитарные и гигиенические нормы: не покупаем еду на пляже.
• Не ходим на пляж без бутылочки воды: и важно – без газа.
• Завершаем солнечное удовольствие: вернулись домой – принимаем прохладный душ и питаем кожу кремом «После загара».
