Главная » Блог » Упадок сил с самого утра. Причины недомогания и как бороться. (Часть 2)

Упадок сил с самого утра. Причины недомогания и как бороться. (Часть 2)

Как бороться с синдромом хронической усталости.

И так, чтобы бороться с врагом, его нужно знать в лицо. Для начала нужно определиться это кратковременный эпизод в вашей жизни, или все же проблема длиться больше полу года.

Если усталость затянулась, нужно честно ответить себе на вопросы:

  1. Есть ли стресс в моей жизни? На сколько он сильный по 10 бальной шкале? Ка долго он длиться? Раздражитель один или их несколько? Могу ли я убрать причину стресса?
  2. Есть ли у меня вредные привычки? Какие именно? Как давно они у меня? Могу ли я их убрать из своей жизни?
  3. Есть ли препараты, которые угнетают мою нервную систему?
  4. Достаточно ли у меня часов для сна? Высыпаюсь ли я за адекватное количество времени? Могу ли я повлиять на факторы, которые не дают мне высыпаться?
  5. Произошла смена климата? Всегда ли наступление холодов вызывает у меня упадок сил?
  6. В моем городе достаточно кислорода? Качество воздуха пригодно для нормальной жизни? Могу ли я на это повлиять?
  7. Сколько я выпиваю воды? Какой температуры воду я пью?
  8. Достаточно в моем городе солнечного света? Работаю ли я в таком графике, что утром выезжаю рано утром, солнца еще нет, возвращаюсь ли я поздно ночью солнца уже нет? Сколько я гуляю в неделю часов на свежем воздухе?
  9. Какое питание у меня по качеству, количеству? Как часто в день я питаюсь? Есть ли режим в питании? Хватает ли мне витаминов из моего питания? Как я могу это исправить?
  10. Принимаю ли я поливитамины?
  11. Какой у меня трудовой день? Есть ли время в рабочие часы для отдыха и приема пищи? Полноценные ли у меня выходные для отдыха или на выходных «вторая работа по дому»? как часто я выбираюсь на отдых на природу? Отпуск я провожу в санатории с лечением и восстановлением или лежу на море злоупотребляя всеми вредными продуктами?
  12. У меня в каком-то виде присутствует движение (йога, пешие прогулки, ЛФК, плавание и т.д.)?
  13. Как давно я проходил чекап состояния своего здоровья? Как давно посещал врача? Есть ли у меня хронические заболевания? Есть ли у меня гормональные заболевания?

Ответив на эти вопросы, и осознав, что именно не так происходит в вашей жизни, вы самостоятельно можете решить свою проблему, если она связана с неправильным образом жизни. Если вы убрали все вредные привычки, стали правильно питаться, достаточно спать, в вашей жизни появилось достаточно движения и прогулок под солнышком на свежем воздухе, а усталость все равно сохраняется даже после месяца ваших усилий, стоит обратиться к специалисту.

Обязательно обратитесь к психологу, даже если вы считаете, что стресса нет, пусть специалист проведет тесты и сам скажет, есть проблема или ее нет.

Запишитесь на прием к терапевту для выявления скрытых заболеваний. Если там все нормально, тогда на помощь придет нутрициолог, который разложит вас по полочкам, подберет питание, витамины и микроэлементы, и затем соберёт вас обратно. Убрав дефициты из вашей жизни, вы начнете заново радоваться жизни и будете полны и сил и энергии!!

Не забывайте про профилактику. Найдите себе санаторий, где вам будет комфортно душой, вы сможете общаться с природой, и где грамотные специалисты будут поддерживать ваше хорошее самочувствие.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
“Белое крыло”, или Можно ли найти замену кофе
Обязательное начало нашего утра – стакан теплой воды. Через 20 минут мы должны выпивать не чашечку кофе, а чашечку зеленого или травяного чая. А ещё через 15-20 минут после выпитого чая можно приступать к завтраку.

Лучшее время завтрака – семь-девять часов утра, время активности канала желудка. После завтрака чай с плюшками отменяется: водные запасы мы уже пополнили еще перед завтраком, и не стоит к пище дополнительно добавлять воду, чтобы не уменьшать концентрацию ферментов и соляной кислоты, необходимых для переваривания пищи. Утром очень хочется получить заряд бодрости и энергии, многие используют для этого чашечку ароматного кофе. Его прием можно перенести на время с 11:00 до часу дня, между приемами пищи и во время активности канала сердца, на который кофе будет оказывать тонизирующий эффект.
Диабет менеджмент: продукты полезные при сахарном диабете

Ваши WIKI-правила помогут Вам управлять диабетом 24 часа в сутки. Что полезно и правильно. Итак, идем дальше…

Все большему количеству людей по всему миру ставят диагноз Диабет.  Это не значит, что вам суждено быть диабетиком. На самом деле, по данным Всемирного фонда диабета, здоровое питание и увеличение физической активности с нашим общим стремлением улучшить экологию может предотвратить до 80% случаев диабета 2-го типа. Ваш переход к здоровому типу питания можно начать со списка с мощными питательными веществами, которые стабилизируют уровень сахара в крови и помогают вашему диабет менеджменту.

Почему важно отдыхать и перезагружаться хотя бы раз в год
Отдых и перезагрузка хотя бы раз в год крайне важны для физического, эмоционального и ментального здоровья.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК