Главная » Блог » Острая боль в спине: взгляд остеопата

Острая боль в спине: взгляд остеопата

Острая боль – она на то и острая, что застаёт всегда врасплох. Вот только что человек был здоров и решил передвинуть диван: наклонился, приподнял, в пояснице что-то «стрельнуло» - и разогнуться уже не смог.


Или так: вечером сделал генеральную уборку, лёг спать с чувством усталости в спине, утром начал вставать с кровати, в спине «стрельнуло» - и встать не смог. Дальше, как правило, любая попытка движения вызывает острую стреляющую боль. В покое боли нет совсем, или есть лёгкая, максимум умеренная.


Это очень пугает, особенно, если случилось первый раз в жизни. Что делать человек не знает. В поликлинику идти – больно. Скорая и врачи из поликлиники по такому поводу на дом не выезжают. Телефона частного врача нет, ну, или денег на него нет.

Можно ли обойтись без врача?


Ответ вас порадует: в подавляющем большинстве случаев можно! Такая боль в большинстве случаев проходит сама за 5-10 дней. И взгляд остеопата на проблему заключается в том, что главное – не мешать телу справиться с болью. А что будет, если мешать? Тогда боль перейдёт в подострую, и дальше - в хроническую.


Не будем здесь разбирать причины и механизмы возникновения боли и выздоровления. Поговорим о том, что нужно делать, а главное – чего не делать, чтобы боль прошла за оговоренные 5-10 дней.


Первое и главное: перестать делать то, на фоне чего возник «прострел», даже если через несколько минут отпустило и не болит совсем.


Абсолютный запрет на подъём тяжестей и наклоны. Вернуться к этой деятельности желательно не раньше чем через 5-7 дней, после того, как полностью перестало болеть.


Первые два - три дня

  • максимальный покой
  • как можно меньше сидеть
  • как можно больше лежать на ровной жёсткой поверхности. Насколько жёсткой? Раньше говорили – на щите. Думаю, это было актуально во времена перин и кроватей с панцирными сетками. На сегодня достаточно нормального (не продавленного) пружинного матраса или дивана. Хотя если есть возможность разместиться на полу на паре толстых одеял - было бы очень неплохо. Во всяком случае, когда сильно болит спина, с пола легче подниматься, чем с кровати. В перерывах между лежанием желательно ходить - сколько угодно, но только до появления усталости в спине.

Если всё же нужно сидеть, то соблюдать ряд правил. Ноги обязательно стоят на полу. Угол между бедром и голенью, бедром и туловищем около 90 градусов. Спина опирается на спинку стула или кресла, под поясницей небольшой валик. Руки лежат на подлокотниках. Каждый час встаём и 10 минут ходим или лежим на спине на ровной, твёрдой поверхности.


Не греть больное место. В первые 2-3 дня никаких грелок, горячих ванн, бань. То же относится к мазям на основе перца, хотя они и не греют на самом деле. Дело в том, что при острой боли всегда есть отёк, а прогревания и мази с перцем могут его усилить. А вот когда боль пойдёт на спад, обычно с 4-5 дня можно тёплые (не горячие) грелки и ванны.


Никаких упражнений из интернета в первые два-три дня!


Дальше можно начинать ЛФК в положении лёжа, постепенно расширяя нагрузку.

Никакого бега и прыжков. Даже если до этого Вы каждый день совершали пробежку. К этому можно вернуться через одну-две недели, после того, как боль пройдёт полностью.


В общем, это все нехитрые требования, при соблюдении которых остро возникшая боль в спине в подавляющем большинстве случаев проходит за 5-10 дней. Если же по прошествии 2-3 дней боль не уменьшается, или более того – нарастает, то здесь уже всё-таки придётся обратится к врачу, и затягивать с этим в таком случае не нужно.

VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Влияние эмоций на позвоночник
Или так - «Все болезни от нервов», или Всё же почему стресс может вызвать нарушения в здоровье? Такое влияние обусловлено тем, что различные эмоциональные реакции - страх, обида, раздражение - ведут за собой сжатие, сокращение мышц. Одними из первых на стресс реагируют околопозвонковые мышцы. Если стрессовые факторы присутствуют на протяжении длительного времени, и человек не заботится о себе, не разгружается, не отдыхает, не вкладывает время и другие ресурсы в свое здоровье, то из таких сжатых мышц формируется блок, который затрудняет проведение нервного импульса, питание самих позвонков и мышц.
5 факторов, влияющих на эффективность командной работы
Командная работа - это не только вместе пройти через препятствие, придумать проект или разгрузить вагон кирпичей. Это вовремя и в полном объеме передать данные другой службе, даже если это никак вроде бы не влияет на твою работу. Это подготовить номер для гостя так, чтобы улыбнулись администраторам. Это приготовить вкусный обед и вовремя его накрыть, чтобы гость успел на процедуру. Коллектив может быть командой, не осознавая этого. Или знать, что от его действий зависит скорость и эффективность работы коллег, но … оставаться безучастным.
Дай себе время. Не гони себя
В течение последних двух недель ко мне обращаются люди с похожими симптомами: ничего не хочется, энергии нет, все надоело, слабость. Уже больше года весь мир борется с врагом, который тихо и молниеносно смешал все наши планы, изменил судьбы, проверил на прочность семьи, бизнес, систему здравоохранения. И он продолжает это делать. Забирает здоровье, отнимает жизни.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК