Вы можете представить себе еду, которая является достаточной мощной, чтобы помочь вам снизить уровень холестерина или уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, или даже снизить вероятность развития рака! Продукты – но не лекарство! А еще и бонус – это источник хорошего настроения и вашей сияющей кожи. И, кстати, никаких побочных эффектов. Что это за продукты? Которые меняют качество вашей жизни и совершенно доступны в ближайшем супермаркете.
Это продукты, употребляя которые в ежедневном рационе, вы почувствуете эффект уже сегодня, а завтра – это качество вашей будущей жизни. Даже вполне здоровые люди в состоянии попробовать пару раз – и влияние действительно удивительно. Можно быть уверенным, примерно 60% страданий можно устранить, если понять правильность и полезность вашей еды. Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и высокое кровяное давление могут быть контролируемы. Замечательно то, что не нужно есть одну определенную пищу. Здоровая диета должна включать в себя множество следующих суперпродуктов – и они помогут вас поддерживать свой вес, бороться с болезнями и увеличат ваши годы жизни. Главное, чтобы эти продукты были «чистыми» (необработанными).
Итак, ТОП суперпродуктов для охраны здоровья
• Фасоль
• Черника
• Брокколи
• Овес (не Геркулес!)
• Апельсины
• Тыква
• Лосось
• Соя
• Шпинат
• Зеленый час
• Помидоры
• Индейка
• Грецкие орехи
• Йогурт или простокваша
• Черный шоколад
• Куркума
А о некоторых подробнее…
Черника: суперпища-антиоксидант
Всего лишь 100 граммов черники содержат одинаковое количество возрастных жизнеутверждающих антиоксидантов, которые являются защитой от целого ряда раковых заболеваний, болезней сердца, астмы, артрита и катаракты, болезни Альцгеймера и связанных с возрастом неврологических заболеваний.
Вместе с высоким содержанием витамина С и волокон, черника имеет в своем составе удивительное вещество Птеростильбен – один из биологически активных компонентов черники, выступающий истинным защитником нашего сердца, так как снижает холестерин. А также является мощным антиоксидантом – помогает в борьбе со старением.
Другой активный компонент – антоцианы, которые влияют на глубокий синий цвет черники. Эти флаваноиды снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Клетчатка – суперпища, которая способствует потере веса и здоровью вашего кишечника, а также снижает уровень холестерина
Диета с высоким уровнем клетчатки поможет вам поддерживать здоровый уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови. Клетчатка помогает чувствовать сытость довольно долго, и это чудесный инструмент в управлении весом. Цельные зерна и бобы, фрукты и овощи – вот хорошие источники клетчатки.
Зеленый чай – суперпища для снижения уровня холестерина
Зеленый чай используется в традиционной китайской медицине на протяжении веков для лечения всего: от головных болей до депрессии. Листья богаты антиоксидантами, чем другие типа чая. Зеленый чай способствует потере веса, снижают уровень холестерина помогают в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также выступают помощниками в предотвращении рака и болезни Альцгеймера.
Кальций
Помогает формированию крепких костей и предотвращает остеопороз. Ищите его в молочных продуктах. Дополнительный бонус: некоторые исследования показывают, что кальций помогает в борьбе с потерей веса. Вот некоторые нормы:
Возраст от 9 до 18 лет – 1300 мг
Возраст от 19 до 50 лет – 1000 мг
Возраст от 51 года и старше – 1200 мг
Черный шоколад
Последние исследования показывают, что черный шоколад, кроме супернасыщенности антиоксидантами, помогает снизить кровяное давление. Но это мы говорим о шоколаде с минимальным содержанием какао – 60%! И чем темнее – тем лучше. Чем темнее – тем ниже содержание жира и сахара.
Куркума
Отличный источник куркумина – средства противовирусного и антибактериального, противоопухолевого и антиоксидантного. Также куркумин помогает избавиться от диетических канцерогенов, повышения детоксикации печени и лечения депрессии.
Древняя Аюрведа рекомендует…
Куркума Сердечная – смузи
Ингредиенты:
• Чашка кокосового молока
• Половина стакана замороженного ананаса или манго кусочками
• Один свежий банан
• Столовая ложка масла кокоса
• Половина чайной ложки куркумы (смело можно увеличить до чайной ложки)
• Половина чайной ложки корицы
• Половина чайной ложки имбиря
• Чайная ложка семян чиа
Все складываем в блендер до получения однородной массы и наслаждаемся многочисленными преимуществами куркумы.
