Профилактика может помочь нам сохранить зрение здоровым, глаза здоровыми, а также избежать распространенных причин слепоты.
Меры профилактики известны
Правильное питание – это первый пункт заботы о здоровом зрении. Курение ставит нас на несколько ступеней выше к риску развития катаракты и других глазных проблем. Солнечные очки защищают наши глаза от вредных UVA и UVB лучей.
Если вы никогда не имели видимых проблем с глазами, скорее всего, вы даже не задумывались о своих глазах. И поэтому можете быть не в курсе изменений, которые происходят с возрастом, в то числе, тех, которые могут существенно повлиять на ваше зрение, а в иных случаях даже привести к слепоте.
Хорошая новость заключается в том, что даже небольшие профилактические меры, как, к примеру, темные очки или регулярное употребление зелени, могут помощь защитить ваше зрение и предотвратить проблемы с ним в дальнейшем.
Едим витамины, а не принимаем
Правильное питание – это получение питательных веществ из пищи. Ярко окрашенные овощи, шпинат и капуста, зеленые листовые овощи обеспечивают питательные вещества лютеин и зеаксантин, резко снижающие риски развития глазных болезней. Первый помощник – витамин А. Он содержится в желтых и оранжевых овощах – моркови, сладком картофеле, в клубнике и апельсинах, манго и папайя. Омега-3 и Омега-6 кислоты также прекрасные помощники – в наш организм они попадают с лососем и другими жирными видами рыб, обитающих в холодных северных морях. Обе кислоты прекрасно защищают глаза, так как снимают сухость.
Регулярный присмотр
Постоянный присмотр, контроль, визиты к доктору – это способы поймать на ранней стадии целый ряд проблем, вроде глаукомы или диабетической болезни глаз. И гарантия своевременного лечения. Большинству людей с проблемами зрения рекомендовано посещать врача один раз в год, чтобы убедиться, что изменений нет.
Для остальной части – до 40 лет – обычные медосмотры или при необходимости; от 40 до 55 лет – обследование каждые 2-4 года; от 55 до 64 лет – обследование каждые 1-3 года; после 65 лет – обследование ежегодно.
Курите? Реакция в виде проблем со зрением будет позже
Когда человек курит, цианид от дыма попадает в кровь, и может разрушать клетки глаз. Курение ставит на несколько ступеней выше к риску развития катаракты и других глазных проблем, увеличивает сухость в глазах. Такое курение повышает риск дегенерации желтого пятна, неизлечимый недуг, разрушающий зрение в центре глаза.
Защищаемся от солнечных лучей
Солнцезащитный крем и солнцезащитные очки – гарантия для глаз. Кожа вокруг них – самая тонка на нашем теле, и подвержены прямому воздействию ультрафиолета (УФ) излучения. Различные виды рака кожи (карциномы и меланомы) могут образовываться в веках вокруг глаз, вызывая серьезные повреждения структуры глаза.
Не менее важен еще один вопрос: солнцезащитные очки должны иметь полную, 100-процентную защиту от UVA и UVB лучей. Ультрафиолетовое излучение стимулирует проблемы, которые вызывают катаракту и макулярную дегенерацию – общие причины слепоты.
Долгая работа за компьютером гарантирует сухость в глазах
У вас усталые глаза в конце дня? Еще один симптом сухости глаз. Если вы долго сидите за компьютером (и не надо выкидывать из этого списка телевизор или микроскоп), это может привести к уменьшению частоты моргания. Что вызывает повышенное испарение слез, снижение количества слезы или уменьшение обмена слезной жидкости. К этому надо подключить понимание, что у вас над головой может висеть кондиционер, что прибавляет сухости воздуху.
Из других причин –
• воспаления
• некоторые лекарства, в том числе, антидепрессанты
• гормональные возрастные изменения
В виде профилактики внедряем Правило 20/20/6 - каждые 20 минут отворачиваемся от монитора на 20 секунд, уйдя на расстояние не менее 6-ти метров.
Диабет становится ведущей причиной слепоты в некоторых уголках планеты
При диабетической ретинопатии повреждены крошечные кровеносные сосуды клетчатки. Симптомов на ранней стадии может не быть. Но критически важно поймать ретинопатию как можно скорее через регулярные проверки глаз. В противном случае, это может привести к слепоте. Контроль уровня сахара в крови, кровяного давления и уровня холестерина может предотвратить заболевание.
Макулодистрофия становится одной из частых причин слепоты
Это – по показателям – среди людей в возрасте после 60-ти лет. Дистрофия возникает, когда ткани глаз вырождаются, вызывая потерю зрения в центральной части глаз. Существуют две формы дегенерации желтого пятна: влажные и сухие. Фактор риска макулярной дегенерации включает генетическое происхождение, курение (которое повреждает кровеносные сосуды оболочки глаза), отсутствие лютеина и зеаксантина в пище.
Катаракта
Катаракта является относительно нормальной частью процесса старения, и, как правило, может проявиться в районе 60 лет. Симптомы могут включать помутнение зрения, ощущение выцветших цветов, блики, снижение ночного видения. Сегодня лечение катаракты очень эффективно.
Глаукома
Тихое и коварное общее состояние глаз. Первый признак глаукомы может быть определен тогда, когда человек частично потерял зрение. Глаукома - это не то, что пациент может предотвратить или лечить самостоятельно. Единственный способ обнаружить присутствие заболевания – через регулярное посещение врача. Риск глаукомы у людей с семейной историей (кто-то из родственников или родных) или у диабетиков гораздо выше. Для большинства пациентов лечение включает в себя один раз в день глазные капли, что уменьшает давление в глазу. Если капли терпят неудачу – тогда вариантом может стать операция.
Глаза – индикатор общего состояния здоровья человека
Старая поговорка гласит: глаза – зеркало души. Но специалисты добавляют: а также индикатор общего состояния здоровья человека. Сухие глаза – маркер ревматоидного артрита, волчанки или заболеваний щитовидной железы. Расплывчатое зрение – маркер диабета или перенесенного инсульта. Зудящие красные глаза – проблемы с аллергией, которые могут быть не известны человеку. Необычное или нестандартное движение глаза может быть признаком рассеянного склероза.
Берегите свои глаза и посещайте специалиста хотя бы раз в год.
