Главная » Блог » Ваша кожа и летнее удовольствие: готовность № 1

Ваша кожа и летнее удовольствие: готовность № 1

Лето, ах, лето! Вот оно и наступило. А вы в радости про заботу о своей коже не подзабыли? 
Комплекс упражнений – оно понятно! – ежедневно после первомайских, в жестком графике. А кожа? Ну, время еще есть, достаточно много. Целая неделя. Что же можно успеть? 
Работаем
Ежедневная прогулка в парке, ходьба в чуть убыстренном темпе, здоровая пища, чистая вода – и эффект через неделю. 
Исключаем категорически и полностью из рациона фаст-фуд, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из любого сорта муки, кроме цельнозерновых, и сладкие газированные напитки  
Увеличиваем дополнительные порции зеленых листовых овощей и качественный постный белок – верные друзья на пути к здоровому телу, готовому к лету 
Увеличиваем в рационе богатые волокнами овощи: чистим пищеварительную систему и уменьшаем объем живота 
Увеличиваем в рационе антиоксиданты, пьем зеленый чай (лучше маття): уменьшаем объем живота 
Увеличиваем в рационе богатые магнием продукты: уменьшаем объем живота и насыщаем организм правильным минеральным веществом. Магний содержится в шпинате и бананах, семенах, рыбе и цельном зерне. 
Отшелушиваем грубую кожу: используем регулярно нежный скраб для избавления от мертвой кожи на локтях, коленях и ногах прежде, чем переодеваться в сандалии и шорты. Хороший совет – добавить в крем оливковое масло. 
Гидрируем кожу: пьем много чистой воды, поддерживаем высокий уровень влажности 
Увлажняем кожу: увлажненная кожа и жирная кожа не одно и то же, если мы говорим о здоровой коже. При необходимости добавляем увлажняющие маски в ежедневный уход за кожей. 
Защищаем глаза: мы должны быть осторожны, применяя солнцезащитный крем близко к области глаз. 
Избегаем салонные процедуры: искусственный загар – только до мая. К первым дням лета загар должен быть естественным и не излишне «шоколадным». Жалеем свою кожу, не оставляем чувствительную кожу один на один с прямыми солнечными лучами! Держим в холодильнике алоэ вера, чтобы в нужную минуту придать коже максимальное охлаждение. В случае солнечной аллергии – держим охлажденный зеленый чай. 
Добавляем ликопин в свой рацион: дополнительная помощь защите нашей кожи от вредного воздействия UVA и UVB лучей. Лучшим источником ликопина являются томаты и томатные соусы, красные фрукты, арбуз и розовый грейпфрут. 
И не лишним сказать еще раз:
Помним: лучшее время для загара с 08:00 до 11:00 часов утра, и с 16:00 до 19:00 вечернего времени. 
Не находимся на прямом солнце с полудня до 15:00 часов. Самое время, когда случаются около 90% ожогов. 
Пользуемся солнцезащитным кремом, особенно плечи, грудь и нос. 
Наносим крем после каждого купания. Даем коже отдыхать каждые полчаса, если используем масло для загара.
Помним про морщины: на пляже всегда в солнцезащитных очках.
Помним про волосы: на пляже всегда в панамке.
Крутимся под солнцем: подставляем ему то живот, то спину, то один бочок, то другой бочок. 
Помним про санитарные и гигиенические нормы: не покупаем еду на пляже. 
Не ходим на пляж без бутылочки воды: и важно – без газа. 
Завершаем солнечное удовольствие: вернулись домой – принимаем прохладный душ и питаем кожу кремом «После загара».
 
VK
Telegram
WhatsApp
Рекомендуем к прочтению
Инсомния: что говорят об этом западная и традиционная китайская медицина. Часть I
Вы стали замечать, что плохо спите. Возможно, причина расстройства сна в болевом синдроме. Например, боль и напряжение мышц шеи. Вы сходили к остеопату или мануальному терапевту, неврологу, приобрели ортопедическую подушку, боль исчезла, но сон так и не наладился. Диагноз в таком состоянии несложен, и вы ставите себе его сами: “Бессонница!”, или инсомния (медицинский термин).
Шейная гимнастика: можно ли ее делать при грыже?
Межпозвоночная грыжа шейного отдела может иметь различное происхождение. Причиной могут быть травмы, сколиоз грудного и шейного отдела, неправильная осанка, нахождение длительное время на рабочем месте в статической позе и многие другое. Формирование может быть разных видов - боковой, передней, задней в зависимости от направления выпячивания пульпозного ядра. Так же может быть парамедианной, когда диск деформируется вбок и одновременно отклоняется от спинного мозга.
Грыжа поясничного отдела позвоночника
Позвоночник состоит из позвонков, отвечающих за защиту спинного мозга и дисков-амортизаторов между ними. С возрастом внутри диска идет естественный процесс дегенерации. В норме это никак не проявляется. Но при больших нагрузках, усилении процесса в отдельных сегментах позвоночника, сначала появляются протрузии, затем может развиться межпозвоночная поясничная грыжа. При умеренной, сильной, ноющей боли, прострелах, онемениях, судорогах мышц, слабости в ноге, обращайтесь к врачу, проходите обследование. Это поможет понять, какое лечение вам нужно: консервативное или оперативное.

респ. Адыгея

Мы в соцсетях

© 2007—2024 Официальный сайт Здравницы «Лаго-Наки». АО Санаторий «Здравница «Лаго-Наки». Все права защищены. Политика конфиденциальностиПоложение по обработке и защите персональных данных

Укажите контактные данные
Рады ответить на Ваши вопросы и оформить бронирование с 8:30 до 21:30 МСК