Витамин Д3. Мифы. Реальное воздействие. Что нужно учитывать / индивидуальные особенности

Витами Д3 самый нашумевший на сегодняшний день элемент, про который говорят все, начиная от врачей, заканчивая бабушками в подъездах.

Сегодня мы развеем мифы и ваши сомнения, и вы получите ответы на часто задаваемые вопросы на приеме у врача.

1. На самом деле витамин Д3 вовсе не витамин, хотя все и даже врачи называют его так по старинке. На самом деле Д3 – это прогормон, т.е. из него вырабатываются гормоны. Например, д3 помогает формировать половые гормоны, поэтому при восполнении этого вещества в организме повышается фертильность, уменьшаются болезненные ощущения во время критических дней.
2. Многие считают, что витамин Д3 не нужно принимать дополнительно. Его можно получить достаточное количество естественным путем. Это не так. Даже у людей проживающих в южных областях России есть недостаток его в организме. Это происходит из-за того, что мы все постоянно работаем по графику. Рано вышли из дома (солнца еще нет), целый день просидели в темном офисе, потом стемнело едем домой. И так 20 дней в месяц. Даже если выезжаем на море применяем солнцезащитный крем, который делает красивый загар, но не дает образовываться витамину. И с возрастом количество рецепторов для образования Д3 становится меньше. Поэтому шансов получить его естественным путем у нас практически нет. И то мизерное количество, которое содержится в продуктам нас не спасет.
3. Нельзя принимать витамин д летом. Это миф. Его принимать нужно круглогодично. К сожалению, статистика говорит о том, что витамин д снижен у всех людей и летом и зимой, у людей как живущих на севере, так и живущих на юге страны. Для того чтобы определить дозу приема необходимо сдать кровь и от ее показателей будет зависеть количество препарата. И вовсе не от того есть солнце летом или нет.
4. Принимать витамин нужно только детям и пожилым людям для профилактики рахита и остеопороза. Это вовсе не так, он нужен абсолютно всем в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам. В каждом возрасте прогормон участвует в  своих биохимических реакциях и выполняет свои задачи, как лечения, так и поддержания. Поэтому принимать нужно всем и постоянно.
5. Диагностировать нехватку витамина д3 можно без анализов по симптоматике. Это не совсем так. Да, есть симптомы, которые позволяют заподозрить его снижение, но достоверно можно определить только если сдать кровь.

Симптомы дефицита Д3:

Нарушение сна, депрессия, мышечная слабость, набор веса, снижение памяти, повышенная потливость волосистой части головы и выпадение волос, хроническая усталость и повышенная утомляемость, раздражительность, нервозность, нарушения равновесия, менструальные боли и другие.

Как вы видите, такие же симптомы могут быть и при других дефицитах и заболеваниях. Поэтому очень важно отслеживать уровень витамина Д3 в крови 2 раза в год.

1. Витамин хорошо усваивается, если принимать его ежедневно и желательно утром. Принимать его действительно надо в первой половине дня, т.к. он может бодрить, а значит вечером не даст заснуть. Усваивается он при любом графике приема, т.к. он жирорастворимый и будет накапливаться в жировой ткани и печени. Главное принимать нужную дозу.  А это означает, что его можно принимать ежедневно, раз в неделю, один раз в месяц и он будет накапливаться в вашем организме.

Надеюсь вопросов по этому витамину-прогормону теперь станет меньше. Вы уже поняли, что принимать его нужно всем и постоянно. Ведь лучше заниматься профилактикой чем потом пытаться восстановить.